Intensive
1:1 Begleitung
INTENSIV-MENTORING-PROGRAMM
Im Mentoring begleite ich dich individuell dabei, sichere Bindungsmuster zu entwickeln und emotionale Sicherheit aufzubauen, um neue Wege in Beziehungen zu gehen – traumasensibel und praxisnah.
✔ WhatsApp-Begleitung für Krisensituationen (max. 10 Min. pro Woche)
✔ Online-Portal mit Videos, Aufzeichnungen, Reflexionen & Übungen
✔ Zusätzlich 3 Monate Zugang zur Community mit 2-wöchentlichen Live-Q&As nach Abschluss zur Integration
Wie wir gemeinsam daran in 6 Monaten arbeiten
Im Mentoring begleite ich dich dabei, dein Bindungssystem zu regulieren – damit du dich in Beziehungen sicher & frei fühlen kannst.
01
Dein Bindungsmuster entschlüsseln & Bewusstsein schaffen
Selbsttest & Reflexion:
Welches Bindungsmuster hast du & wie zeigt es sich?
Vergangenheit verstehen:
Was sind die Wurzeln deiner Muster?
Alltagsbeobachtung: Wann triggern bestimmte Situationen alte Muster?
03
Kommunikation & Beziehungen bindungssicher gestalten
Wie du deine Bindungsbedürfnisse besser kommunizierst
Grenzen setzen ohne Angst vor Ablehnung
Gesunde Nähe-Distanz-Dynamik im Alltag anwenden
Praktische Übungen mit Partner/Freunden, um Muster zu durchbrechen
05
Stabile & sichere Bindung aufbauen
Wie du emotionale Sicherheit in dir selbst entwickelst
Wie du Partnerschaften stabiler & ausgeglichener machst
Selbstwert & Unabhängigkeit in Beziehungen stärken
Langfristige Routinen für eine sichere Bindung aufbauen
02
Nervensystem: Selbstregulation lernen und üben
Wie dein Nervensystem Bindung beeinflusst & wie du es regulierst
Tägliche Mini-Übungen zur Selbstberuhigung & emotionalen Kontrolle
Umgang mit Triggern & Stressreaktionen (Fight/Flight/Freeze/Fawn)
04
Ungesunde Beziehungsdynamiken erkennen & durchbrechen
Warum du dich (unbewusst) zu bestimmten Partnern hingezogen fühlst
Toxische Muster erkennen & auflösen
Kleine Veränderungen im Dating & in Beziehungen, um neue Erfahrungen zu sammeln
Begleiteter Austausch: Reflexion, welche neuen Erfahrungen entstehen
06
Integration & nachhaltige Veränderung
Wie du deine neuen Muster langfristig festigst
Wie du Rückfälle vermeidest & bewusst gegensteuerst
Erfolgsreflexion: Was hat sich verändert? Wo willst du hin?
Zukunftsstrategie: Dein persönlicher Bindungssicherheits-Plan
❌ Du bist nicht zu kompliziert.
❌ Du hast nichts „falsch“ gemacht.
❌ Und du bist nicht alleine.
Deine Bindungsmuster sind keine Fehler – sondern Schutzmechanismen, die dein Nervensystem entwickelt hat, um dich zu schützen.
Und genau diese Schutzmechanismen kannst du sanft regulieren lernen – ohne Druck oder Überforderung.
Wir arbeiten nicht nur an Wissen, sondern an echter Veränderung.
Warum Wissen allein nicht reicht & was du wirklich brauchst
Viele meiner Klient:innen haben sich intensiv mit Bindungsmustern und Psychologie beschäftigt.
Sie wissen, dass sie ein ängstliches oder vermeidendes Bindungsmuster haben – doch in der Realität erleben sie immer wieder dieselben Herausforderungen.
Unsere frühen Erfahrungen prägen unser Verhalten, unsere Reaktionen und sogar Emotionen – unbewusst. Weil unser Bindungssystem nicht allein durch Wissen verändert wird – sondern durch Erfahrung.
Wenn dein Nervensystem gelernt hat, dass Nähe oder Autonomie unsicher sind, kannst du das nicht einfach „wegdenken“.
Es braucht einen Raum, in dem dein Körper neue, sichere Beziehungserfahrungen macht – und genau hier setzt mein Mentoring an.
Was in den 6 Monaten Mentoring enthalten ist
1
12 indivduelle 1:1 Sitzungen
(2x pro Monat, je 60 Min.)
– Austausch & Reflexion über deine Muster, Alltagssituationen und Emotionenen, die du erlebt hast
– Sanfte Übungen zur Selbstregulation & neuen Beziehungserfahrungen
– Klare, alltagstaugliche Strategien, um deine Bindungsmuster zu verändern
- Konfliktlösungen finden und Ursprünge deiner Beziehungsdynamiken verstehen
2
WhatsApp-Begleitung – Unterstützung für herausfordernde Momente
Veränderung geschieht nicht nur in den Sitzungen – sondern in deinem Alltag.
Es gibt Momente, in denen emotionale Muster besonders stark getriggert werden.
In denen du vor einer Situation stehst und nicht weißt, wie du reagieren sollst.
In denen du dir eine kurze, klare Unterstützung wünschst, um wieder Orientierung zu finden.
✅ Du kannst dich in Krisensituationen oder bei akuten Fragen per WhatsApp melden – damit du nicht alleine durch herausfordernde Momente gehen musst.
✅ Kurz, fokussiert & lösungsorientiert – max. 10 Minuten pro Woche für akute Unterstützung.
✅ Keine endlosen Nachrichten, sondern gezielte Begleitung, die dir hilft, dich selbst zu stabilisieren.
3
Bonusmaterial & Selbstregulationsübungen
– Bewährte Methoden zur Beruhigung deines Nervensystems
–Praktische Übungen für den Alltag
– Fundierte Ansätze aus Bindungstheorie, Polyvagal-Theorie & Somatic Experiencing
BONUS: Der Bindungsmuster-Guide
📖 Das Nachschlagewerk für deine Transformation: Alle Bindungsmuster, Herausforderungen & Strategien auf einen Blick.
Damit kannst du auch nach dem Mentoring deine Beziehungsmuster verstehen & bewusst verändern.
Hallo, ich bin Laura
Psychologische Beraterin mit Schwerpunkt Bindungstrauma
Hier findest du alle meine fachspezifischen Aus-, Weiter- und Fortbildungen.
Schon früh habe ich erkannt, wie prägend die Kindheit für unser Leben ist. Ob in Beziehungen, bei Entscheidungen oder in unserem emotionalen Wohlbefinden – die unsichtbaren Muster, die wir aus unserer Kindheit mitnehmen, beeinflussen uns oft ein Leben lang.
Meine Stärke liegt darin, diese Muster schnell und präzise zu erkennen, die Zusammenhänge zu erklären und dir konkrete Schritte zu zeigen, um alte Blockaden zu lösen. Dabei verbinde ich analytische Klarheit mit einem tiefen Verständnis für emotionale Dynamiken.
Ich unterstütze meine Klientinnen und Klienten seit 2018 dabei, ihre inneren Muster zu verstehen und Prägungen aus der Kindheit zu lösen, damit sie erfüllte und authentische Beziehungen – sowohl zu sich selbst als auch zu anderen – führen können.
Als selbstständige Beraterin liegt mein Fokus darauf, Muster und Blockaden aus der Kindheit oder früheren Erfahrungen zu erkennen, Zusammenhänge verständlich zu machen und Handlungsimpulse zu geben, die dir dabei helfen, effizient Lösungen zu finden.
Aus meiner eigenen Erfahrung und meiner Arbeit weiß ich, wie wichtig es ist, Lebens- und Kindheitsmuster sowie emotionale Blockaden zu identifizieren – genau hier liegt mein Schwerpunkt.
Gerade in Zeiten, in denen Therapieplätze schwer verfügbar sind, brauchen wir Lösungen, die uns im Alltag und bei aktuellen Herausforderungen schnell Orientierung und Unterstützung bieten. Dafür bin ich da – mit Klarheit, Struktur und praktischen Ansätzen für deinen Weg
Mit einem klaren, traumasensiblen Ansatz unterstütze ich dich, Blockaden aus der Vergangenheit zu lösen und neue Wege zu finden.
Gemeinsam schauen wir auf die Wurzeln und arbeiten daran, sie zu verstehen und aufzulösen.
Dabei geht es nicht darum, die Vergangenheit zu verändern, sondern darum, wie du heute einen neuen Umgang mit deinen Emotionen, Ängsten und inneren Überzeugungen finden kannst.
Durch unsere Arbeit gewinnst du mehr Klarheit in Themen wie:
Beziehungen und Bindungsmuster.
Emotionale Blockaden wie Angst oder Scham.
Die Verbindung zwischen Nervensystem, Körper und Lebensmustern.
Warum das Intensiv Mentoring?
Dieses Mentoring ist kein "Massen-Online-Coaching" – es ist eine tiefgehende, persönliche Begleitung.
Ich begleite nur wenige Menschen, weil ich mir für jede Person Zeit nehmen & Sicherheit gewährleisten möchte.
Mein Fokus liegt auf:
✔ Individueller Betreuung & tiefgehende Unterstützung
✔ Einen geschützten Rahmen ohne Druck & Erwartungshaltung
✔ Einen Prozess, der sich an deinem Tempo orientiert – ohne Überforderung
✔ Eine langfristige Veränderungen deiner Bindungserfahrungen, die realistisch ist.
Für wen ist das Mentoring richtig?
Wenn du…
✔ Immer wieder in denselben Beziehungsdynamiken feststeckst.
✔Dein Bindungsmuster endlich verstehen & verändern möchtest.
✔ Schwierigkeiten hast, Emotionen zu regulieren & dich sicher zu fühlen.
✔ Dich oft zwischen Nähe & Rückzug hin- und hergerissen fühlst.
✔ Angst hast, Grenzen zu setzen oder deine Bedürfnisse auszudrücken.
✔ Dein Nervensystem nicht zur Ruhe kommt und du Wege suchst, es zu beruhigen.
💛 Traumasensibel & bindungsorientiert – Es geht nicht darum, dich „zu verändern“, sondern dich zu verstehen & neue Wege auszuprobieren.
🧠 Techniken für echte Veränderung – statt nur Theorie bekommst du konkrete Tools, um Emotionen zu regulieren & neue Beziehungsmuster zu üben.
🤝 Gemeinsam statt alleine – Veränderung passiert leichter in Verbindung mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
Häufig gestellte Fragen
(FAQs) zum Mentoring
1. Für wen ist das Mentoring geeignet?
-
Dieses Mentoring ist für dich, wenn du:
-
Deine Bindungsmuster nachhaltig verändern möchtest
-
Dich sicherer in Beziehungen fühlen & emotionale Sicherheit aufbauen willst
-
Eine persönliche, traumasensible & lösungsorientierte Begleitung suchst
2. Wie läuft das Mentoring ab?
Einzelbegleitung:
✔ 2 Einzelcoachings pro Monat (individuell & lösungsorientiert)
Zusätzliche Unterstützung:
✔ WhatsApp-Begleitung für Krisensituationen (max. 10 Min. pro Woche)
✔ Online-Portal mit Videos, Aufzeichnungen, Reflexionen & Übungen
✔ Zusätzlich 3 Monate Zugang zur Community mit 2-wöchentlichen Live-QAs nach Abschluss zur Integration
3. Warum gibt es eine Bewerbung?
Dieses Mentoring ist intensiv & individuell – deshalb gibt es eine Bewerbung & ein Erstgespräch, um sicherzustellen, dass es für dich passt.
Ablauf:
1️⃣ Bewerbung ausfüllen
2️⃣ Unverbindliches Erstgespräch (ca. 20 Min.)
3️⃣ Wenn es für beide Seiten passt, können wir beginnen.
➡ Ich begleite nur eine begrenzte Anzahl an Teilnehmer:innen, um eine hohe Qualität & persönliche Betreuung zu gewährleisten.
4. Wie unterscheidet sich dieses Mentoring von anderen Coaching-Angeboten?
Dieses Mentoring ist keine reine Wissensvermittlung – sondern ein tiefgehender Begleitprozess.
✅ Individuell & traumasensibel: Jedes Coaching ist auf deine persönlichen Themen abgestimmt
✅ Ganzheitlicher Ansatz
✅ Langfristige Veränderung: 6 Monate Begleitung + 3 Monate Integration in der Gruppe
✅ Exklusive Betreuung: Durch den Bewerbungsprozess wird sichergestellt, dass du genau die Unterstützung bekommst, die du brauchst
➡ Hier für das Mentoring bewerben
5. Wie viel Zeit sollte ich für das Mentoring einplanen?
Die Sitzungen sind so konzipiert, dass sie tiefgehende Veränderung ermöglichen, ohne dich zu überfordern.
Dein monatlicher Zeitaufwand:
✔ 2 x 60 Min. Einzelcoaching
✔ Eigene Integration durch Übungen, Meditationen & Reflexion
➡ Hier für das Mentoring bewerben
6. Wie funktioniert die WhatsApp-Begleitung?
Diese Begleitung ist für Krisensituationen & akute Fragen gedacht, nicht für tägliche Gespräche.
Max. 10 Minuten pro Woche für eine gezielte Unterstützung, wenn du schnelle Klarheit brauchst.
Damit du dich nicht alleine fühlst, aber trotzdem deine Selbstregulation stärkst.
7. Wie lange habe ich Zugang zu den Materialien?
Nach Abschluss kannst du für weitere 3 Monate an der Schmerzfreie Liebe Community teilnehmen, um deine Entwicklung weiter zu festigen. Alle anderen Materialien und Übungen, die du von mir bekommst, darfst du selbstverständlich lebenslang behalten.